开学在即，你家小学生是否正在上演“补作业大战”？从假期模式切换到开学状态，不少孩子焦虑拖拉、情绪波动，而家长催促说教、身心俱疲……其实，“开学综合征”背后，往往是孩子对节奏转变的不适应与内在需求未被“看见”，怎样真正帮孩子平稳过渡？如何让假期收尾成为亲子共同成长的契机？

无锡市“心・动力”周末公益大讲堂

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《开学家长第一课》

从幼儿园到高中

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帮助您和孩子一起平稳过渡

自信迎接新学期

今天推出的是

小学专场

假期末疯狂赶作业?

在开学前疯狂补作业，反映了部分学生的假期学习状态，也折射出家庭与学校在教育衔接中的一些问题：

学习目标不够明确

时间管理能力欠缺

家校合作存在问题

 应对方法：重构假期教育认知

假期教育的本质是什么？假期不是课堂的延长线，而是成长的另一个空间，可概括为“充电桩”“练兵场”“探索舱”。

“充电桩”：让孩子的大脑歇一歇。神经科学证明，深度放松后，学习效率反而更高。

“练兵场”：带孩子在菜市场算算账、旅游时查阅地图等，把知识用起来才是真本事。

“探索舱”：留出30%的时间让孩子自由发展，学习运动技能、做义工，哪怕发呆，都可能发现人生的新方向。

家校共建高效假期

 家长策略

为帮助孩子高效度过假期，家长应该尝试从“监工”转变为“教练”。召开家庭策划会，合理规划作业进度；采用三星打卡制，将作业变为闯关游戏，激励孩子高质量完成；同时学会“允许留白”，鼓励孩子记录疑难问题，而非盲目抄写，培养其主动求解的能力。

 学校策略

帮助孩子建立假期节奏感，本质上是在训练他们的人生项目管理能力、面对大目标的拆解压力的能力、在自由中管住自己的定力、从错误中寻找价值的智慧。假期该有的样子，绝不是台灯下熬红的双眼，而是星空下闪亮的思考、旅途中雀跃的发现。当不再用作业厚度丈量成长，孩子才会真正长出向未来奔跑的腿。

开学前后孩子的心理波动

开学前后，孩子的心理状态往往因生活节奏的变化而产生波动。家长可通过温和调整作息、共同应对作业压力、唤醒校园美好回忆、共同制定新学期计划以及营造开学仪式感等方式，帮助孩子逐步适应转变。这些做法既尊重孩子的心理需求，又能有效减轻其焦虑和抗拒，让孩子在情感支持和积极期待中平稳迎接新学期。

无锡市心理咨询热线

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